[정보] 아침 대용 간편하게 마시는 오트밀

저는 매일 아침 점심에 과식 하는 것을 방지 하려고 출근해서 퀘이커 마시는 오트밀을 먹고 있는데 맛도 너무 맛있고 간편해서 추천해드리고 싶어서 글을 적어요.

 

퀘이커(Quaker)의 마시는 오트밀은 바쁜 아침이나 간편한 간식용으로 적합한 음료 형태의 오트밀 제품입니다. 오트밀을 물이나 우유에 끓이지 않고도 간편하게 마실 수 있게 만든 제품으로, 식이섬유와 포만감, 그리고 간편함이 주요 특징입니다.

 

🔹 제품 개요

• 제품명: 퀘이커 마시는 오트밀
• 형태: 병에 담긴 음료형 오트밀
• 주요 성분: 귀리(오트), 우유 또는 식물성 음료, 과일 퓨레, 설탕(종류에 따라 다름)
• 용량: 보통 250ml~300ml 내외
• 보관: 냉장보관

🔹 장점

1. 간편함: 끓이거나 데우지 않아도 바로 마실 수 있음
2. 포만감: 귀리 함량으로 인해 한 병으로도 일정한 포만감 제공
3. 건강함: 식이섬유 풍부, 당 함량은 종류에 따라 다름
4. 다양한 맛: 바나나, 딸기, 초코, 플레인 등 다양한 맛으로 출시됨

🔹 단점 및 주의할 점

• 당 함량: 일부 제품은 단맛이 강할 수 있어 성분표 확인 필요
• 인공첨가물 여부: 제품에 따라 인공향료나 안정제가 포함될 수 있음
• 알레르기 유발: 우유나 견과류가 들어간 제품은 주의해야 함

🔹 이런 사람에게 추천

• 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인, 학생
• 오트밀의 건강함은 원하지만 조리하기 귀찮은 사람
• 다이어트 중 간편한 대체식이 필요한 사람

🔹 퀘이커 마시는 오트밀 vs 일반 오트밀

항목마시는 오트밀일반 오트밀

조리 여부	불필요 (바로 마심)	물이나 우유에 조리 필요
포만감	보통 (간편하게 섭취 가능)	더 오래 지속되는 편
건강성	가공도에 따라 다름	덜 가공됨, 더 건강한 편
맛	다양한 맛 선택 가능	간단한 맛, 직접 조미 가능

퀘이커 마시는 오트밀(Quaker Oat Drink / Oatmeal To Go) 제품은

국가별로 출시 라인업이 조금씩 다르지만, 대표적으로 아래와 같은 맛들이 있습니다.

 

한국에서 판매된 맛 종류 (마시는 오트밀 기준)

 

 

• 플레인
  • 기본 귀리맛, 단맛 거의 없음 (건강하게 마시고 싶은 분에게 적합)
• 바나나맛
  • 달콤하고 부드러운 바나나향
  • 오트밀의 고소함과 잘 어울림
• 딸기맛
  • 상큼한 딸기 향과 맛
  • 약간의 단맛이 있어 간식처럼 즐기기 좋음
• 초코맛
  • 달달한 초콜릿 풍미
  • 아이들이나 디저트 느낌을 원할 때 인기 있음
• 블루베리맛
  • 베리류의 새콤달콤함
  • 아침 대용으로 상쾌한 선택

• 찰옥수수맛
  • 옥수수의 달달한 맛
  • 아침 대용으로 고소함을 느낄 수 있는 선택

마시는 오트밀

 

🌍 해외에서 판매 중인 퀘이커 오트 드링크 (Quaker Oat Beverage 등)

미국, 유럽 등에서는 "Quaker Oat Beverage" 또는 "Overnight Oats Drink" 등 다양한 음료형 제품이 있습니다.

1. Vanilla (바닐라향)
2. Original / Unsweetened (기본 무가당)
3. Cinnamon (계피향)
4. Apple & Cinnamon (사과계피 조합)

🔍 맛 고르기 팁

• 달지 않게 건강하게 마시고 싶다면: 플레인, 오리지널
• 달콤한 간식형으로 마시고 싶다면: 바나나, 초코, 딸기 , 옥수수
• 상큼한 느낌 선호 시: 딸기, 블루베리
• 식사 대용으로 적당한 포만감 원할 때: 바나나맛 또는 플레인

🔹 칼로리 & 주요 영양성분 비교

맛 종류 열량 (kcal) 탄수화물 (g) 단백질 (g) 지방 (g) 당류 (g)

기본 마시는 오트밀	210 kcal	20 g	17.5 g	7 g	약 5 g
봄딸기 (딸기)	215 kcal	30 g	7 g	약 7.1 g	(당류 포함)
찰옥수수	200 kcal	27 g	7 g	7 g	–
단호박	210 kcal	34 g	7 g	4.7 g	–
단팥	210 kcal	35 g	8 g	4.3 g	–
우리쌀	205 kcal	34 g	7 g	6 g	–
서리태	208 kcal	32 g	8 g	6 g	–
그린티	222 kcal	34 g	6 g	6 g	–
귀리 미숫가루	200 kcal	40 g	4 g	2.7 g	–
오트&그레인	200–330 kcal	29–31 g	9–28 g	8–11 g	–

🔍 영양 비교 요약

• 단백질이 많은 제품: 기본, 오트&그레인, 서리태, 단팥 등 (7 g 이상)
• 탄수화물·당류 높은 제품: 귀리 미숫가루(40g), 단호박/단팥(34–35g)
• 지방: 평균 4–7g 사이이며, 지방 함량이 낮은 편(단호박·귀리 미숫가루).

✅ 해석 및 추천

• 다이어트 또는 고단백 선호 시: 기본 마시는 오트밀 (단백질 17.5g, 탄수화물 20g)
• 포만감 & 간식형: 귀리 미숫가루·봄딸기 등 탄수화물(약 30–40g) 풍부
• 저지방 원하면: 단호박, 귀리 미숫가루

💡 참고 사항

• 지방 상위 3개 제품: 기본·찰옥수수·봄딸기 (지방 약 7g)
• 맛에 따른 당류 차이: 기본(약 5g), 봄딸기(미확인), 가공 맛(과일, 단맛 강조) 제품은 당류 추가 가능성 있음

아침 거르지 말고 꼭 챙겨드시면 건강에 도움이 많이 됩니다.